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牛肉とアスパラガスの炒め物 レシピ・作り方

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山柱
牛肉とアスパラガスでダブルの鉄分補給レシピを作ってみました。

材料(2人分)

牛肉
200g
アスパラガス
8本
ごま油
大さじ1
小さじ1/4
胡椒
2かけ
醤油
大さじ2
しょうがチューブ
3㎝
にんにくチューブ
3㎝
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作り方

  1. 1
    アスパラガスを食べやすく切ります。
  2. 2
    分量外の水でアスパラガスを2分茹でます。
  3. 3
    醤油、ニンニクチューブ、しょうがチューブを混ぜ合わせてタレを作ります。
  4. 4
    フライパンにごま油をひき、牛肉を炒めます。塩、胡椒で味付けします。
  5. 5
    牛肉に火が通ったら、アスパラガスを加えて炒めます。
  6. 6
    仕上げにタレを加えて味付けしたら完成です。

きっかけ

鉄分吸収レシピが欲しくて作ってみました。

公開日:2024/10/04

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カテゴリ
牛小間肉・切り落とし肉ビタミンの多い食品の料理鉄分の多い食べ物お肉のおもてなし料理アスパラ

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