♪中華風♡カレイと青梗菜のオイスター煮込み♪ レシピ・作り方
材料(1~2人分)
- かれい
- 1切れ
- チューブにんにく
- 1cm
- サラダ油
- 約小さじ2
- チンゲンサイ
- 1把
- サラダ油
- 約小さじ2
- ☆水
- 50cc
- ☆紹興酒
- 小さじ1
- ☆醤油
- 小さじ1/2
- ☆オイスターソース
- 小さじ1/2
- ☆片栗粉
- 小さじ1
- ごま油
- ひとまわし
作り方
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- 1
- チンゲン菜は1枚ずつ剥がしてシリコンスチーマーに入れてレンジ500wで2分加熱する。
※耐熱容器にふんわりラップでもOKです♪
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- 2
- *☆を混ぜておく。
*カレイは半分に切り分けて皮目に飾り包丁を入れる。
※1人で一切れ食べられる場合は切り分けなくてもOKです♪
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- 3
- 中火で熱したフライパンにサラダ油とチューブにんにくを入れて馴染ませ、カレイを皮側から入れて厚みの半分まで火が通ったら裏返し、全体に火を通したら一旦取り出す。
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- 4
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- 空いたフライパンにサラダ油を引いて中火で熱しチンゲン菜をさっと炒める。
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- 5
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- カレイをフライパンに戻し、混ぜておいた☆をて入れ弱火でとろみが付くまで煮込む。
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- 6
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- 火を止めてごま油をひと回ししたら完成です♪
きっかけ
煮付けにしようと買って来たカレイ。野菜室のチンゲン菜を見てふと思いつき組み合わせて中華風の味付けにしてみました。
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※総塩分量約0.8g