フライパン不使用　簡単オムライス レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏もも肉は塩麹につけて一晩以上漬けておく。

2. 2

   塩麹が付いたまま、フライパンへ入れ焼く。

3. 3

   皿の上にラップを敷き、そこに溶き卵をひく。
   電子レンジで1分30秒加熱すると薄焼き卵ができる。
   ※各家庭の電子レンジによって、加熱時間は変わります。

4. 4

   炊いたもち麦にケチャップを加えて混ぜる。
   ツナ缶やウインナーを混ぜても良いです。

5. 5

   ラップの上で薄焼き卵ができている状態。
   その上に、ケチャップライスを乗せてラップで包む。
   形を整える。

6. 6

   サラダ用の野菜は切ってあえる。
   インゲンは縦割りして、最後に盛り付ける。

7. 7

   トマトは一口大に切ってごま塩で調味する。

8. 8

   人参は、せん切りして、レンジで600w2分加熱。
   チューブにんにくとレモン汁で和える。

9. 9

   オムライス
   サラダ
   ごま塩トマト
   人参ナムル
   焼鶏もも肉　
   縦割りのインゲン
   の順に盛り付ける。
   焼鶏もも肉にマスタードをのせる。