低糖質♪豆腐のタコライス レシピ・作り方

作り方

1. 1

   深めのフライパンを加熱し、●を全て入れます。

2. 2

   使っているウスターソースはこちらです。果糖ブドウ糖液糖が入っていないのでお気に入りです。

3. 3

   トマトが潰れて、水分がシャバシャバからとろみに変わるまで煮込んだら、ミート部分は完成♪

4. 4

   絹ごし豆腐を器に入れて、ラップをせずに電子レンジ600wで50秒加熱→出てきた水分を捨てます。

5. 5

   豆腐の上に、とろけるスライスチーズ、ミート、レタスの順番に重ねて乗せて、完成。

6. 6

   あすけんアプリによると、1人あたり エネルギー297kcal、タンパク質22.2g、糖質8.4g(＝炭水化物11.1g-食物繊維2.7g) です。