糖質制限☆簡単☆時短☆おからで満腹焼きコロッケ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ふすまパン粉を作る場合は冷凍してそのままおろし器ですりおろすと簡単です。普通のパン粉を使う場合は生パン粉の方が糖質が少ないです。

2. 2

   挽き肉とみじん切りにした玉ねぎをフライパンで炒めます。

3. 3

   火が通ったら調味料を入れます。

4. 4

   甘味料が溶けて全体に馴染んだらおからと水を入れます。水は調整しながら入れてください。

5. 5

   チーズを入れて溶かしながら全体に馴染ませます。

6. 6

   耐熱皿におからとあれば茹で玉子、パン粉をかけてトースターで焦げ目がつくまで焼いたら完成です☆

7. 7

   ふすまパンは焦げやすいので注意してください。