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オクラ入りトロロご飯 レシピ・作り方
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とりあえず乾杯
オクラの食物繊維は、かぼちゃやゴボウ以上らしいよ。
材料(3人分)
長いも
10センチ程度
オクラ
3本
玉子
1個
鰹節・刻みのり
ひとつまみ
醤油
大さじ2程度
ワサビ
少々
ご飯
人数分
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作り方
1
オクラを塩ずりし、10秒ほどサッと湯がく。
そして輪切りにする。
2
山芋を摩り下ろす。
3
1と2を混ぜ合わす。
そして刻みのり、鰹節、ワサビ、玉子、醤油で味を調える。
4
そしてご飯に掛けて、完成。
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
滋養強壮
公開日:2012/03/14
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カテゴリ
山芋
料理名
トロロ
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とりあえず乾杯
医食同源・食べることは生きること。美味しければ猶うれしい。
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