ブロッコリーはレンジで調理 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   一口大に切ったブロッコリーをタッパーに入れる。

2. 2

   蓋にある穴の部分を開けてレンジで4分チン！

3. 3

   茎の部分はほくほくに、緑も鮮やかになっています。

4. 4

   ☆の材料を合わせてドレッシングを作る。ブロッコリーを器に入れてよく振ったドレッシングをかける。

5. 5

   残ったブロッコリーは茎と緑の部分に分けてタッパーに入れて冷凍しておきます。茎の部分はカレーに、緑の部分はシチューに入れます。