ブロッコリーとスパムのチーズクリーム風味 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ブロッコリーは、熱湯で茹でて、小房に分け。

2. 2

   長ネギは１cmくらいの小口切り、スパムは１cm角くらいに切り。

3. 3

   プライパンに、１／２カロリーバターを熱して２を炒め。

4. 4

   ネギがシンナリしてきたら、無脂肪牛乳＋白ワイン＋液体パルスウィート＋塩＋黒粗挽きコショウを加えて煮立て。

5. 5

   牛乳溶き片栗粉で、トロミを付け、パルメザンチーズを入れてよく混ぜ。

6. 6

   １を加えて、サッとからめたら出来上がり。