【簡単和えるだけ】ブロッコリースプラウトの茸和え レシピ・作り方

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Seika A
栄養価の高いスプラウトで献立のバランスアップ!
あともう一品何か欲しい時の和え物としてもサラダとしても食べられる簡単和えるだけのサラダ。
みんながつくった数 1

材料(1~2人分)

ブロッコリースプラウト
20g
ごま油
少々
なめ茸(瓶詰) ※減塩タイプ使用
大さじ1、1/2
(もしあれば、刻み海苔)
1~2つまみ

作り方

  1. 1
    ボウルにブロッコリースプラウトを入れて、ごま油を少し回しかける。
  2. 2
    スプーン等で掬うように混ぜて油を全体に和えた後、なめ茸を加えて和える。お皿に盛り付けて出来上がりです。
  3. 3
    <美味しいトッピング>
    もしあれば、刻み海苔を1~2つまみ散らすと、旨味にコクが加わって美味しいです。

おいしくなるコツ

ごま油で和えておくのが、スプラウトのクセを抑えるコツです。そしてごま油を吸った刻み海苔が旨みを追加するので、トッピングにオススメです。

きっかけ

スプラウトは栄養価が高いので、良い効果を期待して色々な方法で楽しんでいます。今回は和食に合わせて作りました。

公開日:2015/04/24

関連情報

カテゴリ
5分以内の簡単料理その他の和え物その他のヘルシー食材えのき簡単おつまみ
関連キーワード
スプラウト 新芽 スルフォラファン ヘルシー野菜 健康野菜 超簡単サラダ 超簡単和え物 日本酒に合うおつまみ 焼酎に合うおつまみ
料理名
ブロッコリースプラウトの和え物

このレシピを作ったユーザ

Seika A 化学調味料を使わない料理が基本。 減塩や低カロリー、簡単おつまみなどが中心。 ラム肉、野菜たっぷり、スパイス、ハーブ等を使った料理が多いです。 料理と映画が中心のブログを毎日更新中 http://plaza.rakuten.co.jp/ideasea/

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