タこーやライス【ダイエットの味方！】 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   高野豆腐を４０度くらいのお湯（お風呂の温度）に３分ほど浸す。ぎゅっと絞って、粗みじん切りにする。
   たまねぎはみじん切り。

2. 2

   フライパンにサラダ油を熱してたまねぎと高野豆腐を炒める。★の調味料と水１００ｃｃ（分量外）を入れて、少し煮詰める。

3. 3

   レタスは千切り、トマトはざく切りにする。

4. 4

   器にご飯をよそい、レタスの半量を敷き、その上に炒めた高野豆腐とチーズを載せる。ラップをかけずに電子レンジで１分～１分半ほど加熱（５００ワットの場合）。

5. 5

   チーズがとろっとしたら取り出し、ご飯の周りに残りのレタスをちりばめ、トマトを散らす。お好みでマヨネーズをかけたら完成！

6. 6

   高野豆腐が肉みたい？がっつりかき混ぜて召し上がれ！