授乳婦一人ランチ☆野菜も魚も!白菜とサンマ缶と卵丼 レシピ・作り方

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みゅうしろ
火を使いません(^_^;)
とっても簡単で洗い物も少なく、すぐ出来ます♫
しかも野菜も魚もタンパク質も摂れちゃいます(*゚▽゚*)
みんながつくった数 1

材料(1人分)

冷えたご飯
茶碗1杯分
白菜
3枚
サンマ缶
1/2缶
1個

作り方

  1. 1
    白菜を食べやすい大きさにカットします。
  2. 2
    丼にご飯をよそり、1を乗せ、卵を割入れ、卵に穴をあけます。
  3. 3
    2の上にサンマ缶の中身を乗せ、ラップをして2分レンチンします。
  4. 4
    よくかき混ぜたら、出来上がり。

きっかけ

簡単に用意出来て栄養のあるランチを食べたくて。

公開日:2014/10/05

関連情報

カテゴリ
缶詰簡単魚料理火を使わない料理白菜その他の卵料理
関連キーワード
白菜 サンマ缶 レンチ
料理名
栄養満点!とっても簡単!サンマ缶と白菜の簡単煮

このレシピを作ったユーザ

みゅうしろ 毎日育児と家事に追われている、東京在住の主婦です。 料理歴7年でまだまだ修行中の身です。 要領が悪い為、あまり料理に割く時間が取れず、いつも時短料理ばかりです(^_^;) また、出来るだけ節約料理も心がけています。

つくったよレポート( 1 件)

2014/12/01 13:06
こんにちは~^^ 簡単!火を使わないのがいいですね♪とっても美味しかったです♪ごちそうさまでした ლ(◖◡◗ლ)
おっぱっぴー★
おっぱっぴー★さん、ありがとうございます!! とっても美味しそうに作って下さり光栄です♫ 火を使わなくて良いですよね♡ 素敵なレポに感謝です!!

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