妊婦食☆栄養満点！サバ缶の簡単ハンバーグ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   サバ缶の水気を切、身をほぐしておきます。
   玉ねぎは微塵切りにしておきます。

2. 2

   ボウルに１、卵、塩、胡椒、パン粉を入れ、よく捏ねて混ぜます。

3. 3

   楕円形のハンバーグを3つ作ります。

4. 4

   熱したフライパンにサラダ油をひき、３を、蓋をして弱火で両面じっくり焼きます。

5. 5

   中まで火が通ったら、出来上がり。
   火が通ってるか心配でしたら、竹串で刺してみて下さい。
   ただ、生でも大丈夫な中身なので、心配はいらないです。

6. 6

   5を器に盛ります。

7. 7

   使ったフライパンをそのまま好かいます。
   フライパンにケチャップ、中濃ソースを入れ、少し煮立たせたら、胡椒で味を整えます。

8. 8

   ７のソースを６にかけたら、出来上がり。