塩鯖のほぐしフレーク 作り置き朝食 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鯖はグリルなどで焼いて骨、皮を取る。
   食べやすい大きさにほぐしながら小骨も確認してください！

2. 2

   耐熱容器に1を入れ お酒、ゴマをまぶす

3. 3

   ふわっとラップをかけ、電子レンジ500wで数十秒加熱します。
   パチっと音がしたら止める程度です。
   軽く混ぜ、あら熱を飛ばして 冷蔵庫で保存してください！2日くらい保存可能です！