鶏胸肉のグリル（トマト味ベース） レシピ・作り方

作り方

1. 1

   下準備
   。鶏むね肉の皮と脂肪を取り味が染みるようにフォークでまんべなく刺しておく。
   。ピーマンはへたを取り乱切り
   。玉ねぎは皮を剥き、へたを切り取り乱切りに

2. 2

   油を引いたフライパンを３０秒熱したら１鶏むね肉を
   片面づつ中火で各５分焼く。（そのとき蓋をすると
   火が通りやすい）

3. 3

   焼いた鶏むね肉を皿に取り出して油が残った状態の
   フライパンでピーマンと玉ねぎを４分炒める。

4. 4

   ●をしっかり混ぜ合わせる

5. 5

   ３に鶏むね肉をもどし４の調味料を加えて
   蓋をした状態で弱火で３分煮込む

6. 6

   焼き上がった５を皿に入れつけあわせの豆苗と
   ミニトマトを添えて完成