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鰯のマリネ、レンジ焼き レシピ・作り方

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yushiYUTOT
シンプルヘルシーメニューです。

材料（3人分）

鰯（小さ目）
9尾
☆オリーブオイル
大匙2
☆玉葱（すりおろし）
1/4玉
☆レモン汁、ハーブソルト
各少々
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作り方

  1. 1
    鰯は頭・内臓を除き水洗い後水切り、手開きして骨を除き、☆を袋に入れて混ぜ鰯を漬け込み半日置きます。
  2. 2
    テンパンにクッキングシートを敷いて並べレンジのグラタン機能で軽く焼き目が付くまで焼きます。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

鰯をいつもと違った食べ方で。

公開日：2016/06/02
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