ダイエットに！揚げないささみロールのワンプレート レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ささみは スジをとり 観音開きにし 青紫蘇と切ったチーズをしき 巻きます。

2. 2

   油を使わないフライパンに1の下を入れます。（巻き終わりを下にして）
   サッと蓋を閉めて 蒸し焼きにします。

3. 3

   玉ねぎ 赤パプリカはスライスしておく。
   胡瓜は斜め輪切りにし レタスは 千切りに。（何もかけない）

4. 4

   アボカドとトマトは サイコロ切りにし ★を混ぜ合わせておきます。
   
   もち麦ご飯に　ゆかりをひとつまみかけます。

5. 5

   器にもち麦ご飯 アボカドのマヨ和え 野菜 ささみを食べやすい大きさに切りのせます。小さな器にポン酢を入れて ささみをつけて いただきます。
   出来上がりです。