ダイエットの朝食に！キャベツ入り卵焼きワンプレート レシピ・作り方

作り方

1. 1

   キャベツは ザク切りにし ひじきのふりかけ混ぜます。こちらをレンジで1分加熱します。
   同じボウルに 卵を割りいれよく混ぜ 油を使わないフライパンで形を整えながら焼きます。

2. 2

   雑穀ご飯は ハート型に入れて又ヒックリ返します。

3. 3

   三種のキノコは レンジて加熱しポン酢でいただきます。
   ブロッコリーは 冷凍から取りだり冷水又はレンジで30秒くらい温めます。
   ミニトマトは 洗っておく。

4. 4

   ワンプレートに 1から3までをのせます。
   出来上がりです。