ノンフライヤーでイカフライ青海苔味 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   イカは 塩を振りかけて 少しおき きれいに洗っておきます。

2. 2

   トレーに小麦粉を入れ溶き卵→パン粉プラス（青海苔）の順で衣をつけていきます。

3. 3

   ノンフライヤーに くっつかない用に おいていきます。
   ノンフライヤーを3分くらい予熱しておく。
   200℃で7分くらい焼きます。

4. 4

   ブロッコリーは 小房に分け シリコンスチーマーに（分量外の水大さじ1）を入れレンジで蒸しておく。
   ミニトマトやレモン先程のブロッコリーを
   お皿に盛り付けて 出来上がりです。