レンジで簡単♪ほうれん草とササミのめんつゆ和えレシピ・作り方

Name: レンジで簡単♪ほうれん草とササミのめんつゆ和え
Total time: 30 min
Yield: 3～4
Ingredients: ほうれん草 1束; ササミ 100g; めんつゆ(3倍濃縮 大さじ1; MCTオイル 大さじ1/2; ごま油 大さじ1/2

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約30分
300円前後

mekashiya

副菜に、おつまみに、お弁当にも

みんながつくった数 2件

材料（3～4人分）

ほうれん草: 1束

ササミ: 100g

めんつゆ(3倍濃縮: 大さじ1

MCTオイル: 大さじ1/2

ごま油: 大さじ1/2

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作り方

1

耐熱容器にささみを入れて赤酒をかけて、レンチン600w 3分30。

粗熱が取れるまで放置し、触れるくらいになった身をほぐす
2

ほうれん草をラップで包み、レンジ600wで1分加熱。
3

レンチン後ほうれん草を冷水で冷やし水気をよくしぼり、4～5cm長さに切る
4

容器に材料を全て入れ和える

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ササミをお安く買えた時に

公開日：2021/10/17

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mekashiya わが家のキッチン家電調理時間等のご参考に… ●VitantonioVWH-50 プレート8種 ●siroca電気圧力鍋SP-4D151 ●IRISオーブントースター POT-413B ●スチームオーブンレンジ日立MRO-VW1ヘルシーシェフ ●仲佐NYM-100ヨーグルトメーカー ●TWINBIRDチョッパー付ハンディーブレンダーKC4817