HMとおからで香ばしクラッカー♪ レシピ・作り方

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mama^^papa
形は悪いですが、カリカリッと香ばしい、クラッカー味です。甘くないので、1食置き換えにもなりそうです。
飲み物と一緒に食べると、満足感“大”です!
みんながつくった数 5

材料(2人分)

ホットケーキミックス
75g
おから(生おから使用)
軽量カップ50ccライン
炒り胡麻(白でも黒でも)
小さじ2
2つまみ
オリーブオイル
小さじ2強
無脂肪乳(牛乳・水でも)
適量

作り方

  1. 1
    ポリ袋に無脂肪乳以外の材料を全て入れ、捏ねてみます。
    使うおからの水分によるので、ひとまとまりになる量、無脂肪乳を入れ、揉み揉みして下さい。
  2. 2
    クッキングシートを敷いた天板に、生地を2~3mm厚さにのばし、刃先を水で濡らしたディナーナイフかピザカッターで切り目を入れます。
  3. 3
    180度のオーブンで25分~30分焼きます。

    ※オーブンの特性によって、時間は加減して下さい。
  4. 4
    冷めたら、パキパキッと割り、出来上がりです。

おいしくなるコツ

生地は薄い方が香ばしく、噛み応えのあるクラッカーになります。 一口サイズにしましたが、もう少し大きくする場合は、フォークで穴を開けてください。

きっかけ

夏痩せせず、このまま食欲の秋に突入??と、慌ててカロリー抑えています^^;

公開日:2013/09/09

関連情報

カテゴリ
その他の焼き菓子おから低カロリーお菓子100円以下の節約料理食物繊維の多い食品の料理
関連キーワード
簡単、クラッカー、焼き菓子 ホットケーキミックス、おから 低カロリー、食物繊維豊富、イソフラボン 1食置き換え、ダイエット、おからクッキー
料理名
クラッカー

このレシピを作ったユーザ

mama^^papa ✿ご訪問 ありがとうございます✿ 簡単・気軽に作れる“おうちごはん”をマイペースで投稿中♪ なるべく油は控え、できる物は、水炒めをしています。 時々ガッツリレシピもありますが、普段着感覚のおかず・おやつなど、お役に立てば嬉しいです^^ ブログも気まぐれ更新中^^; ↓こちら↓ http://plaza.rakuten.co.jp/mama10utigohan/

つくったよレポート( 1 件)

2013/09/15 19:11
こんばんは♪ おからと聞いて捨てておけません! 塩味がはっきりしてるのね、美味しくってダイエットにならないのですが、笑。(*^▽^*)
haruru88
おからに反応しちゃうの一緒だぁ♪ 塩味のもイイでしょ?(自己満足^^;)つい摘んじゃうからコレ何度も焼いたよ❢ん?もう食欲の秋?ヤバッ↴頑張っぺ~♪レポ嬉❤感謝

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