つくねのピザトースト♪ レシピ・作り方
材料（１人分）
- 鶏ひき肉 ２００ｇ
- 麩 １０ｇ
- 牛乳 ５０ｃｃ
- ◎卵 １個
- ◎生姜（すりおろす） １かけ分
- ◎醤油 大さじ１
- ◎片栗粉 大さじ１
- ごま油 大さじ１
- △醤油 大さじ１
- △蜂蜜 大さじ１
- 食パン １枚
- ケチャップ 大さじ１
- ミニトマト（４等分に切る） ２個
- シュレッドチーズ ふたつまみ
作り方
-
1
＜つくねを作る＞
ビニール袋に麩を入れて砕き、牛乳を加えて湿らせる。 -
2
＜つくねを作る＞
１にひき肉と◎を加え、よくもみこむ。 -
3
＜つくねを作る＞
フライパンにごま油を中火で熱し、２の袋の端を鋏で切り、食べやすい大きさにしぼり出して両面をこんがり焼く。 -
4
＜つくねを作る＞
ふたをして蒸し焼きにし、火が通ったら△を加えて一気にからめる。 - 5 食パンにケチャップをぬり、４のつくねを好みの量のせる。
- 6 ５にミニトマトをのせ、シュレッドチーズものせてオーブントースターでこんがり焼く。
-
7
器に盛って、お好みの飲み物を添える。
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- カテゴリ
- ピザトースト
- 料理名
- つくねのピザトースト♪
帰って来たVAN
６月１日より糖質カットダイエットを始めました。
６月１日朝の測定・・・夫72.6Kｇ、私48.0Kg。
糖質をカットするだけでどこまで体重が減るか、１ヵ月間きっちりやってみようと思っています。
つくレポが今月は出来ないかも知れませんが、来月からまた宜しくお願いします。
お酒は飲みたい、でも痩せたーい、という方、一緒に頑張りませんか？(*^o^*)
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