【電子レンジ】で作るオートミールリゾットダイエットレシピ・作り方

Name: 【電子レンジ】で作るオートミールリゾットダイエット
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: オートミール 15g; ミックスベジタブル 15g; 玉ねぎのみじん切り 15g; ベーコンのみじん切り 1枚分; カップスープ（クラムチャウダ）の素 1袋; オリーブオイル 小1; 水 120ml; 粉チーズ 3振; ドライパセリ（有れば） 3振; 塩（お好みで） 3振

約15分
300円前後

ひとりぶんごはん

電子レンジとカップスープの素で作るカンタンオートミールリゾット風です。（小さなお茶碗一杯分）歯ごたえのある素材を加えオートミールの量を調整し糖質を減らしました。

みんながつくった数 8 件

材料（1人分）

オートミール 15g
ミックスベジタブル 15g
玉ねぎのみじん切り 15g
ベーコンのみじん切り 1枚分
カップスープ（クラムチャウダ）の素 1袋
オリーブオイル小1
水 120ml
粉チーズ 3振
ドライパセリ（有れば） 3振
塩（お好みで） 3振

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作り方

1 耐熱容器にミックスベジタブル、玉ねぎ、ベーコン、オリーブオイルを混ぜ500wで1分レンチンします。
2 野菜が温まったら、オートミール、水を入れて500wで1分レンチンします。カップスープの素を入れよくかき混ぜさらに30秒レンチンし、よくかき混ぜ粉チーズ、パセリ、塩を振って完成です。

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

電子レンジだけでできるオートミールダイエットメニューを考えました。今回使用したオートミールの糖質は10.4g（15g当）スープの素11.1g（1袋）ミックスベジタブル1.2g（15g当）玉ねぎ1g（15g当たり）。スープの素の糖質が残念

おいしくなるコツ

オートミールは加熱のたびによくかき混ぜると仕上がりが均等になります。塩は最後に、味を見ながらお好みで調整してください。（オートミールの量を増やす時は、水の量で調整下さい。）

レシピID：1100034115
公開日：2021/07/24

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つくったよレポート（6件）

sweet sweet ♡
2023/01/05 18:15

レポありがとうございました♪ヘルシーで美味しいですねෆˎˊ˗素敵なレシピをありがとうございます♪◕‿ ◕ ॣ♡また作りたいです(ᴑ̴̶̷̤ ᢦ ᴑ̴̶̷̤)♡
やなママ☆
2022/02/08 15:17

ダイエット中の一人ランチにピッタリですね～♪オートミール大好きなので又作りたいですっ♪ご馳走様でした(*≧∇≦)ﾉ
ももmomoうさusa
2021/09/15 09:38

黒胡椒も振ってみました☆旨味たっぷりで美味しいです♪簡単に出来るのでまた作りたいです♡
ｃａｃｈｅお返事レポ休みます
2021/09/03 11:10

こんにちは♬
オートミール大好きです♪
美味しくいただきました♡
ごちそうさまでした(=^・^=)