貧血対策！(^^)バナナ×小松菜の豆乳スムージー♪ レシピ・作り方

Name: 貧血対策！(^^)バナナ×小松菜の豆乳スムージー♪
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: バナナ 1本(約100g); 小松菜 50～70g; 豆乳(成分無調整、推奨) 100g; キューブ氷 4～5個(約40g)

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acchan66

高血圧対策のバナナに、鉄分と葉酸の小松菜をプラス♪
飲みやすくて、言うことなしです(^_^)

材料（1人分）

バナナ: 1本(約100g)

小松菜: 50～70g

豆乳(成分無調整、推奨): 100g

キューブ氷: 4～5個(約40g)

作り方

1

バナナは皮とスジを除き、2～3回折る。

小松菜はキレイに洗い、2～3㎝幅のザク切りにする。
2

ブレンダーに全ての材料を入れ、滑らかになるまで攪拌する。
3

仕上げのグラスに注いで、完成！

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

小松菜は、鉄分、カルシウム、βカロテン、葉酸、ビタミンCなどが豊富。貧血対策だけでなく、免疫力も高められたら、と思って作りました。風邪やインフルエンザの対策になるとうれしいです(^_^)

公開日：2019/10/09

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このレシピを作ったユーザ

acchan66 こんにちは♪ ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^) 美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪ 甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。よろしくお願いします(^o^)/~