おつまみにパパッと里芋コロッケ レシピ・作り方

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低糖質もーこ
冷凍しておいた里芋で簡単家にある物でコロッケをつくりました。

材料(2人分)

冷凍した里芋
6個(360g)
スライスチーズ
1枚
フライドオニオン
小さじ3
ツナ缶
1缶
コンソメ粉末
小さじ1/2
コショウ
4ふり
パン粉
20g
米油
大さじ1

作り方

  1. 1
    皮を剥いて冷凍しておいた里芋を皿に並べてふわっとラップし、600w12分加熱し、ぬめりを水で洗ってキッチンペーパーで水気を拭き取ったらマッシュする。
  2. 2
    マッシュした里芋にちぎったスライスチーズ、フライドオニオン、油分を切ったツナ缶、コンソメ、コショウを混ぜる。
  3. 3
    ②を八分割し丸める。
  4. 4
    フライパンに油を入れパン粉を狐色になるまで炒める。
  5. 5
    ③に④のパン粉をまぶし食べる時にトースターで温めたら完成。

おいしくなるコツ

ウスターソースをかけて食べるのが好きです。

きっかけ

里芋を貰ったのでいつもと違う食べ方にしてみました。

公開日:2022/05/09

関連情報

カテゴリ
里芋コロッケツナ缶里芋

このレシピを作ったユーザ

低糖質もーこ 2018年脂質栄養学会でglut1欠損症の治療としてのケトン食について発表しました。 公民館などで教室を開催しています。 NHKの全国ニュースで特集していただきました。 レシピには栄養成分か糖質量を記載しています。 参考になれば嬉しいです。レシピの転載はご遠慮願います。 utisoT (ᵔᴥᵔ)ウチソト〜食の楽しみを共有したい〜

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