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フライパンで焼く冷凍ししゃも レシピ・作り方

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低糖質もーこ
フライパンはテフロンのフライパンを使用しています。冷凍したシシャモをフライパンで時間をはかって焼いたので覚え書きです。
みんながつくった数 3件

材料（6尾人分）

冷凍ししゃも
6尾
オリーブオイル
大さじ1
水
25cc
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作り方

  1. 1
    テフロンのフライパンにオリーブオイルを入れ中火に熱したら、ししゃもをオイルに絡ませながら並べ水も入れ蓋をしてから弱火で6分30秒焼く。
  2. 2
    ひっくり返し4分焼く。
    水分が無くなってフライパンにひっつきそうならオリーブオイルを追加する。
  3. 3
    蓋を開け好みの焼き色になったら完成。
  4. 4
    【栄養成分】ししゃも1匹
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

触りすぎないように。

きっかけ

焼き時間をはかっておいたら後々楽だなと思い。

公開日：2021/06/20
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関連情報

カテゴリ
糖質制限・低糖質簡単魚料理冷凍食品ししゃもロカボ ダイエット

このレシピを作ったユーザ

低糖質もーこ 2018年脂質栄養学会でglut1欠損症の治療としてのケトン食について発表しました。 公民館などで教室を開催しています。 NHKの全国ニュースで特集していただきました。 レシピには栄養成分か糖質量を記載しています。 参考になれば嬉しいです。レシピの転載はご遠慮願います。 utisoT (ᵔᴥᵔ)ウチソト〜食の楽しみを共有したい〜

つくったよレポート（ 2 件）

2023/07/13 16:36
ふっくら美味しく焼けました(*^^)v
Ena*
ふっくら綺麗に焼けてますねー。 つくレポ下さりありがとうございます(^o^)
2021/09/26 21:41
美味しかったです。焼き時間等今後参考にさせていただきます。
御料理ノ助
つくレポありがとうございます♪ ししゃもはおやつに良いなぁと思い最近もしゃもしゃ食べています(^o^)

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