お弁当に❤鶏むね肉の黒胡麻いんげん巻き❤ レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
-
1
鶏むね肉は２分の１枚を４枚に削ぎ切りにする。
包丁で上からトントンと１枚につき２０回ほど叩きます。
上から手でギュッと数回押して平たくして■を合わせて15分放置。 -
2
１の上に☆を置き端からクルクルと巻きます。
↑
いんげんは鶏肉の幅に合わせてカットしています❤＾＾❤ -
3
２へ薄力粉を振って余分なお粉を叩きます。
手でギュギュっと数回握っておきます。 -
4
フライパンにサラダ油を入れて中火で点火。
閉じ終わりを下側にして３を入れて転がしつつ3分加熱。
その後蓋をして弱火で4分加熱して完成❤
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