作り置きおかず☆お弁当にも!いんげんと舞茸炒め レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
toytoy*saori2005
多めに作って作り置きおかずに!お弁当のすき間おかず、おつまみにも☆今日はカレーのトッピングに焼き野菜としてonしてみました(^^♪
みんながつくった数 19

材料(5〜8人分)

いんげん
1束
舞茸
2こ
ピーマン
1袋
オリーブオイル
大さじ1~2程
岩塩、ブラックペッパー
ひとつまみ程

作り方

  1. 1
    インゲンのヘタと筋をとり斜め半分にカット、ピーマンのヘタと種を取り一口大にカットする。舞茸を手で裂いておく。
  2. 2
    熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、舞茸を強火でしっかり焼く、そこへインゲンとピーマンを加え岩塩とブラックペッパーで味付けする。
  3. 3
    味が絡まるように炒めてできあがり!たくさん作って作り置きおかずに。お弁当のすき間おかずにも!
  4. 4
    カレーのトッピングにも!

おいしくなるコツ

オリーブオイルはたっぷりと!インゲンのシャキッと歯ごたえが残る程度に軽く炒める方が私は好きです☆

きっかけ

胃癌で胃全摘手術をしています。家族と自分自身の健康維持のため!胃切除後や全摘手術後でもしっかり栄養をとれる食事を心掛けています。

公開日:2016/02/12

関連情報

カテゴリ
簡単おつまみまいたけいんげん作り置き・冷凍できるおかずお弁当のおかず全般
関連キーワード
いんげん まいたけ 免疫力アップ がん 食事 作り置きおかず
料理名
作り置きおかず☆お弁当にも!インゲンと舞茸炒め

このレシピを作ったユーザ

toytoy*saori2005 florist。2014年春胃全摘後、国際薬膳食育師資格取得。2019.10経過観察終了!胃無でもしっかり食べる!満足感のあるご飯を食べて免疫力UP! *ラクマでtoytoy運営中 http://plaza.rakuten.co.jp/toysday/ https://www.instagram.com/happy_saori/

つくったよレポート( 8 件)

2022/08/15 19:03
舞茸が1株しかなかったのでササミを足してみました。 ブラックペッパーがきいてて美味しく出来ました。
アボカド1号
たくさんの中からありがとうございます!ささみ追加でメインになりますね(^^)よければまたどうぞ!
2021/10/03 15:11
初めまして(^-^)/ レシピ参考にさせて頂きました! 残念ながら舞茸がなかったのでエリンギを代用しましたがとっても美味しかったです(^-^)
りりの
たくさんの中からありがとうございます♪ エリンギで美味しくできてよかったです♡ おうちおかずの定番にまたどうぞ(^^)

おすすめの特集

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

旬のワード人気ランキング

関連する献立

公式ファンページ新着レシピ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く!人気順検索などが無料で使える!

アプリをダウンロードする