塩豚のソテー レシピ・作り方
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材料(4人分)
- 豚肩ロースブロック 400g
- 塩(肉の1.5%) 小さじ1
- 黒コショウ 少々
- 好みの付け合せ野菜 800g程度
作り方
-
1
肉と塩をポリ袋に入れてよく振り混ぜて塩をなじませ、空気を抜いて口をしめる。
冷蔵庫で1~3日おく。 - 2 肉を1cm程度の厚さにスライスして、15分ほど室温においておく。
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3
熱したフライパンに並べ、焼き色が付いたら裏替えし、裏はさっと焼いて取り出す。(この時点では中心は生な感じです。)
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4
こ食べる直前にもう一度フライパンを熱し、両面さっと焼いて温め盛りつけてコショウをふる。
(しばらく置く、再度温める程度に焼くで中まで火を通します) -
5
付け合せ。
新ジャガ(4~8個)まるごとをよく洗い、圧力鍋で丸ごと蒸す。(加圧5分) -
6
ズッキーニ(1本)は1cm輪切りにしてグリルで5分ほど火が通るまで焼く。
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7
インゲン(1袋)はヘタを切り落として3等分に切り、塩水で3~4分ゆでる。
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8
しめじ(1パック)は石づきをとってほぐし、耐熱皿にいれてグリルで時々混ぜながら5~6分焼いて醤油少々。
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- カテゴリ
- 豚かたまり肉
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