揚げない鶏のフライ弁当♪ レシピ・作り方

Name: 揚げない鶏のフライ弁当♪
Total time: 15 min
Yield: 2～4
Ingredients: 鶏胸肉 1枚; パン粉 1カップ; サラダ油 大さじ1; 醤油麹 大さじ11/2

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約15分
300円前後

ゆーひーちょん

手抜きのお弁当、でもボリュームがありそうに見えるかな♪

みんながつくった数 1件

材料（2～4人分）

鶏胸肉: 1枚

パン粉: 1カップ

サラダ油: 大さじ1

醤油麹: 大さじ11/2

作り方

1

鶏肉はそぎ切りにして、ポリ袋に醤油麹と一緒に入れて揉んで5分くらいおいておく。
2

その間にフライパンにパン粉とサラダ油を入れてかき混ぜ、弱火でパン粉がきつね色になるまでフライパンを振りながら炒める。
3

1に2のパン粉をつけて、お皿に並べ、電子レンジで50秒、裏返して20秒温めたら完成♪

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

お弁当のおかずにフライを入れたいけど、朝から油を使うのが億劫なの時につくりました♪

公開日：2013/02/01

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このレシピを作ったユーザ

ゆーひーちょん子供たちの笑顔をたくさん見たくて、大好きな料理を毎日楽しく作っています♪ 子供たちが「おいしい♪」って「にっこり」してくれる瞬間が一番の幸せです♪

つくったよレポート（ 1 件）

2014/10/11 19:27

揚げないヘルシー！で美味しかったです^ ^

あっこサンバ

レポートありがとうございます(^。^)y-.。o○ 美味しく作っていただき嬉しいです(*^^)v

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