大豆とにんじんとこんにゃくの鯖缶煮レシピ・作り方

Name: 大豆とにんじんとこんにゃくの鯖缶煮
Total time: 15 min
Yield: 3
Ingredients: 大豆水煮 100g; にんじん 小1本; こんにゃく 100g; 鯖缶（味噌） 1個; ほんだし 小さじ1; 水 100ml

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約15分
300円前後

チーズケーキ:yB

大豆の煮物にタンパク質をプラスしました(^^)

みんながつくった数 1件

材料（3人分）

大豆水煮: 100g

にんじん: 小1本

こんにゃく: 100g

鯖缶（味噌）: 1個

ほんだし: 小さじ1

水: 100ml

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作り方

1

にんじんを1〜2cm大に切る
こんにゃくを食べやすい大きさに千切る
2

にんじん、こんにゃく、大豆、ほんだし、水100mlを小鍋に入れ蓋をして10分ほど煮る
3

鯖缶をほぐして加え、全体に火が通ったら完成

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

鯖缶はしょうゆ味でも◎　味なしの水煮を使う場合はめんつゆなどで味付けするのが簡単です(^^)

きっかけ

大豆とこんにゃくとにんじんだけだとちょっと物足りないなと思い(^^)

公開日：2022/08/17

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このレシピを作ったユーザ

チーズケーキ:yB ポイ活がてら投稿してます(^^) ポイント付与の改悪にがっかりですがゆるゆる継続中。 2024/02/17

つくったよレポート（ 1 件）

2023/01/30 17:17

サバ缶でとても簡単に作れますね(*^-^*) 大豆やサバなどで栄養も豊富な一品は嬉しいです！美味しくいただきました♪

みーちゃん6914

つくれぽ嬉しいです(^^) ありがとうございました♡

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