代謝上げて寝てる間に痩せる！脂肪0のカレーおじや レシピ・作り方
- 約10分
- 100円以下
きゅんず３
11時半頃帰宅する家族がよく食べさせられてます…大量喰いしてますが2人とも痩せ型。 カレー＆牛乳は必ず無脂肪ので市販のカレー粉もNG！油が大量投入されてるからだ
材料（１人分）
- 油なし純正スパイスだけカレー（うカレー） カップ１
- ご飯（玄米ＯＫ） おわん半分
- 無脂肪乳または豆乳 カップ１
- 水 カップ１～２
- 珍皮（乾燥させて挽いたミカン皮） おおさじ１
- 生卵 １
- 缶詰のトマトかピューレかケチャップ 大匙１
作り方
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1
上の分量はちょっと調子悪いかなとかあんま腹減ってないとき用で 腹減ってる時は倍～4倍必要です 生卵とトマト以外全部を鍋に入れて中火～弱いので煮込む ぐつぐつしたら卵落とし蓋をする
-
2
たべてみて ごはんと卵が自分の好みの固さになっていたら 皿に入れてトマトをのせて 一緒に食べる
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関連情報
- カテゴリ
- おじやその他のヘルシー食材
- 料理名
- からだにやさしいカレーおじや
きゅんず３
15歳の体育会系男子です。母がベジタリアンでいつも台所に茹でただけの豆とか野菜とかあります。そんなのを使って＜オトコ料理＞を作ってるうちに｛菜食料理､超ラクじゃん！｝と気付いて紹介しようと思いました（消化いいから爆食直後に運動しても気持ち悪くならないし、火が通ったか心配ない！）ポイントは部活費になる予定なんで宜しくお願いします。野郎の料理なので調味料等は鵜呑みにせず大人の判断でお願いします
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