ヘルシー減るしーレンジでとんかつ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   パン粉をフライパンで狐色になるまで煎る。

2. 2

   豚肉の脂身を取りたたいて筋きりする。
   塩、こしょうをして片面にマスタードを塗る。

3. 3

   お好み焼き粉をまぶし溶き卵をつけ、パン粉をつける。

4. 4

   耐熱皿にのせオリーブ油を大匙１くらいをかけ、ラップをせずに表２分、裏２分レンジで加熱。

5. 5

   油をとるため、紙タオルの上にのせかえてさらに２分。できあがり。