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オクラときゅうりと梅の白和え レシピ・作り方
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約15分
500円前後
aykumao
切って和えるだけなのでとても簡単です。
材料(2人分)
絹ごし豆腐
150g
オクラ
4本
きゅうり
1/2本
梅干し
2〜3個
白だし
大さじ1
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作り方
1
豆腐は塩を入れたお鍋で沸騰させて2〜3分経ったらザルにあげ、キッチンペーパーで水気を取る。
2
先ほどのお鍋にお塩を入れ、オクラをゆでる。3分ほど茹でる。ヘタをとり、小口切りにする。軽くキッチンペーパーで水気をとる。
3
きゅうりは板ずりをして、細切りにする。塩をふって少しおく。水で流し水気を取る。
4
梅干しはタネを取り、軽くみじん切りにする。
5
1.2.3.4すべてをボウルに入れ、さらに白だしを加え混ぜ合わせる。
6
お皿に盛ったら完成。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
オクラは茹ですぎると食感がなくなってしまうので、茹ですぎないこと。
きっかけ
タンパク質を摂るために豆腐を使ったヘルシーなものを作りたくて作りました。
公開日:2023/05/12
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aykumao
お家で気軽に作れるものを中心に、分量等だいたいで作れるものばかりです。栄養士資格有。
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