タンパク質なオートミール粥 レシピ・作り方
材料（1人分）
- ロールドオーツ 40g
- スキムミルク 10g
- 鶏ひき肉 10g
- 水 200co
- コンソメ 3g
- 黒こしょう 少々
作り方
- 1 小鍋にロールドオーツ、スキムミルク、水を入れて混ぜてから中火で温める
- 2 沸騰する手前で鶏ひき肉とコンソメを入れ、軽く混ぜたら弱火にして鶏ひき肉に火を通す。
- 3 オートミールが好みの硬さになったら火を止めて器に盛り、黒こしょうをふる。
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柚子結愛
美味しく食べながら健康的にダイエット出来る料理やおやつを投稿しています。
薄味中心で、科学的に合成された調味料などは、出来るだけ使わないので、超加工食品の味に慣れている方には、物足りない味付けがあると思います。
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200kcal/タンパク質11g