火を使わず作れる白和え レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
-
1
ポリ袋などの保存袋に
木綿豆腐とさっと洗って絞った切り干し大根、ひじきを入れ、豆腐を手で潰して乾物と馴染ませる。
袋の口を閉じて冷蔵庫で30〜40分休ませる。 - 2 豆腐の水分で★が戻り、柔らかくなる。
- 3 人参をよく洗い、千切りにして、耐熱容器に入れ、水小さじ1を加え、ふんわりラップをして600wのレンジで１分半加熱する。
- 4 ③の水を切り冷ましておく。
- 5 ☆を小皿などの耐熱容器に入れて混ぜ、600wのレンジで20秒加熱。
- 6 ②の乾物が柔らかくなったら、⑤を入れて袋の上から揉むようによく混ぜたら完成。
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柚子結愛
美味しく食べながら健康的にダイエット出来る料理やおやつを投稿しています。
薄味中心で、科学的に合成された調味料などは、出来るだけ使わないので、超加工食品の味に慣れている方には、物足りない味付けがあると思います。
栄養や献立、ダイエット情報はこちら
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