ブロッコリーとパプリカのピカタ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ブロッコリーを小房にわけます。
   パプリカを乱切りにします。

2. 2

   ブロッコリー、パプリカを耐熱容器に入れ、ふんわりラップをし６００wの電子レンジで３分程加熱します。

3. 3

   ②を、★印に絡ませます。

4. 4

   フライパンにオリーブオイルをひき温めたら、③を炒めます。
   
   卵が焼けたら出来上がりです。