トマトベースのかぼちゃ入り洋風チャーハン レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 湯剥きしたトマト、玉ねぎ、かぼちゃは5mm角の小さめサイズに切る。にんにくはみじん切りにする。
- 2 フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒める。
- 3 香りが出てきたらにんにく以外の1の材料を入れて炒める。
- 4 ご飯に鶏ガラスープの素を入れてよく混ぜる。
- 5 ハーブソルトと4を入れて、炒め合わせる。
- 6 器に盛り、胡椒を振って完成！
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Su-Su
食べるのも作るのも大好きな管理栄養士。油、砂糖は控えめなメニューが多いです。野菜たっぷり、ヘルシーで美味しいのが一番(^^)
美味しいものを食べて、食後にコーヒーを飲むのが至福の時間…！
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