ダイエットに！スーパー大麦BMとオクラしらす納豆☆ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   耐熱容器にスーパー大麦バーリーマックスフレークとひたひたになるくらいの分量外の水を入れ、600w電子レンジで40秒加熱する。

2. 2

   別の耐熱容器に冷凍オクラを入れ、ラップをして600w電子レンジで1分半加熱して解凍する。

3. 3

   器に、スーパー大麦バーリーマックスフレーク、オクラ、納豆、しらす干しを入れる。
   納豆のタレorめんつゆ、ごま油をかけてよく混ぜ合わせたら完成です！