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30分で作る野菜カレー レシピ・作り方
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約30分
300円前後
櫻井愛
炒めないし肉なしヘルシー♪
材料(2人分)
カレーのルー
2欠片
生姜
10g
ニンニク
1欠片
水
2カップ
人参
1/2本
じゃがいも
2個
長ネギ
1/3本
パプリカ(赤)
1/4個
トマト
1個
☆オールスパイス
小さじ1/2
☆ガラムマサラ
小さじ1/2
☆チリパウダー
小さじ1/2
☆ココア(無糖)
小さじ1/2
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作り方
1
フライパンに水、カレーのルー、ニンニク、生姜を入れて加熱。ルーを溶かす。
2
じゃがいもと人参は
電子レンジで柔らかくする。
3
1に2と長ネギを加える。
4
細かく切ったパプリカとトマト
☆のスパイスを入れる。
5
ひと煮たちさせて完成。
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
時間がないけどカレーが食べたかった。
公開日:2015/12/31
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にんじん
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櫻井愛
http://buck-tick.blog.jp
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