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ピカタの材料は「豚肉と卵」。豚肉には糖質代謝作用のあるビタミンB1が、卵には脂質代謝に効果のあるビタミンB2が豊富に含まれています。 豚肉と卵のダブル効果で代謝アップに期待大！ 主食がこってりとした味付けなので副菜と汁物はシンプルに仕上げると良いでしょう。
ピカタに合わせて副菜と汁物もエスニック風の献立に♪ チリコンカンは缶詰を使うことで簡単に作れますが、冷まして味をしみ込ませる時間が必要なので、早めに作っておくと良いでしょう。 スープにはナンプラーを入れることで、一気にエスニックの要素が強まりますね！
このピカタの材料は本当にシンプル！！かつ、簡単に作れるのが魅力的なレシピですね。 ペンネのサラダは、ペンネをゆでて、トマトやチーズと和えるだけですが、彩りがキレイなので簡単だけど華やかな見栄えになります。 スープの玉ねぎは弱火でゆっく～りと炒めると甘みが増しますよ。
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おからサラダのハム包みフライ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
1位
抹茶
2位
そうめん
3位
オクラ
4位
ポテトサラダ
5位
ぶどう
6位
玉ねぎマリネ
7位
じゅんさい
8位
フキ
9位
チーズケーキ ブルーベリー
10位
トースト
