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ご飯、パン、麺などの「糖質」には、「ビタミンB1」を多く含む「豚肉」を合わせると、糖質の代謝アップに効果的です！煮豚でビタミンB1を補給して、摂り過ぎてしまった糖質を上手に代謝させましょう♪ 副菜、汁物には野菜、海藻類を組み合わせるのがオススメ！
簡単献立ではおなじみの「電子レンジ」！本日の煮豚も電子レンジで作れる簡単レシピをご紹介します。 調味液に漬けて、約10分の加熱で完成するので、忙しい方にもオススメの献立です！！ 副菜には、大根と海藻のサラダを合わせます！ドレッシングも非常に簡単なので、手作りしましょう♪ 汁物には、緑黄色野菜をたっぷりと使ったみそ汁を作ります。
煮込み過ぎを防ぐため、こちらの献立では焼いた豚肉の塊をタレに漬け込んで作ります！！焼き上がってからは漬け込んでおくだけなのでとても簡単！朝のうちに漬け込んでしましましょう。 副菜には白菜のコールスローサラダを組み合わせます！キャベツで作ったときとはひと味違うサラダをお楽しみいただけますよ♪ 汁物にはニラととろろ昆布を入れたみそ汁を！！
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シトラスローストポーク by デロンギ・ジャパン公式キッチン
さんまのから揚げ～からし風味～ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
小松菜と焼きしいたけのお浸し by 月桂冠株式会社
[乗せるだけ]ガリが決め手の さば塩焼き丼 by DSAデイリーストックアクション
卵とろ～り♪「高崎のめぐみ」米粉もちもちガレット by 都城市ふるさと納税レシピ
作り置き・お弁当に最適♪アスパラのキーマカレー by キュキュットあとラクミスト×楽天レシピ
1位
豚しゃぶ
2位
あげない
3位
唐揚げ
4位
ピーマン炒め
5位
むね肉のから揚げ
6位
朝ごはん
7位
混ぜるだけ
8位
銀だら
9位
いかの煮つけ
10位
キュウリの酢の物
![[乗せるだけ]ガリが決め手の さば塩焼き丼](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/704cee08463cbc9eb0d58d5a0813c2c50be7c1fb.72.9.3.3.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|110:110&crop=110:110;*,*)
