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この時期、まだまだ寒い日が続いていますね。そんなときにオススメな献立が「ミートグラタン」!家族やお友達などと一緒にフーフーしながらいただきましょう。 副菜と汁物は、味のこってりしたミートグラタンとは対照的な味付けのものにすると、味にメリハリが出てきます、
食べたときに沢山の具材の食感が楽しめるミートグラタンです。じゃがいもには加熱しても壊れにくいビタミンCが含まれており、免疫力を高めたり、老化を防止するなどの働きをします。また、にんじんと玉ねぎの組み合わせには、風邪予防や糖尿病の予防、美髪効果や肥満防止などが期待できます。 副菜にはカラフルな野菜をたっぷりと使った野菜サラダを、汁物にはコンソメスープを組み合わせます。
トロトロの卵も一緒にいただけるミートグラタンです。卵は栄養価が高いことで有名な食材ですが、唯一ビタミンCが不足しています。そこで、副菜には、ビタミンCを多く含むオレンジを使った、フルーツサラダを組み合わせます。レシピではりんご、オレンジ、ブドウを使っていますが、季節のフルーツなどに変更してもOKです☆ 汁物にはキャベツとベーコンのスープを作りましょう。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
レタス
4位
トマト
5位
にんにく
6位
アワビ
7位
生クリーム
8位
きゅうり
9位
ハム
10位
豆腐 グラタン