味のバリエーション色々！！「タコのパスタ」献立 6提案

「タコのパスタ」献立のコツ

おでんでは串に刺さっている「タコ」ですが、本日は串に刺さった「タコ」ではなく、パスタのメイン食材としての「タコ」をご紹介します！いろいろなバリエーションのパスタがあるので、お好みの味付けをどうぞ☆ 副菜と汁物は、パスタと味や食材が重ならない方が◎です！

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

スープパスタでも！

ポイント

タコはスープパスタとの相性もピッタリ☆仕上げに柑橘類を添えれば、さっぱりといただけるパスタの出来上がりです！副菜にはかぼちゃのサラダを作りましょう。かぼちゃには免疫力を高めるカロテンやビタミン類が豊富に含まれています。ビタミンＥには肩こりや、更年期障害の症状の緩和などの効果が期待できます。汁物にはお豆の食べるスープを。スープパスタには具沢山のスープを合わせることで、汁気を減らすのがポイント！

他のおすすめ献立

クリームソースでも！

ポイント

こちらのタコのパスタはクリームソースで作ります！タコ意外にもエビやじゃがいもが入っているのでボリューム感も感じられ、育ち盛りのお子様にも満足してもらえる一品に！副菜にはレタスと赤ピーマンの洋風お浸しを。ピーマンの独特なにおいのもとには、血液をサラサラにし、血栓や血液凝固を防ぐ効果があると言われています。また、免疫力を高めるカロテンも豊富ですが、油と一緒に摂ることでさらに吸収率がアップします☆

この献立アドバイスをくれた管理栄養士

藤原朋未（ふじわらともみ）さん

管理栄養士。資格取得後は保育園栄養士として勤務し、給食管理、栄養相談などに携わる。現在は「食」のプロデュース・レシピ開発を手掛ける。(株）エミッシュに所属し『健康』『美容』『栄養価』などの切り口で管理栄養士ならではのレシピ提案・コラムの執筆を行う。食卓へ笑顔を届けるママの見方！毎日食べたい簡単レシピを得意とする。