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旨味たっぷりのゆでだこはどんな味付けでも楽しめ、ごはんによく合いますね。疲労回復におすすめのタウリンも含まれているので疲れている時にもおすすめの食材です。今回はそんなたこを主役にした献立をご紹介いたします。
ピリ辛で食欲そそる、たことキャベツのピリ辛にんにく味噌炒めです。旨味たっぷりのにんにく味噌味でごはんもすすみますね。生のにんにくがない場合は、すりおろした物でも代用できます。副菜はごはんによく合う、じゃがいもの鶏そぼろあん煮にしましょう。お弁当やおつまみにもおすすめの1品ですね。副菜2品目は、小松菜えのきにんじんのおかか和えにしましょう。
スイートチリソースで簡単に味付けできる、えびとたこのチリマヨです。しめじも入っているので食感に変化が出ますね。仕上げにねぎを加えることで風味が増しますね。副菜はさっと炒めるだけで簡単にできる、キャベツたっぷりクリームチーズ炒めにしましょう。卵やウインナーを使ったたんぱく質補給にもおすすめの1品です。風味豊かでおつまみにもおすすめですよ。
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1位
ニラ
2位
揚げ浸し
3位
梅肉和え
4位
白菜
5位
ヘルシー トマト
6位
レタス
7位
柚子胡椒 ソース
8位
サニーレタス
9位
そら豆
10位
スナップえんどう
