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旨味たっぷりのいかは煮物も炒め物もおいしくできますね。主菜や副菜に野菜が少ないときは汁物に野菜を入れると良いですよ。いかは加熱しすぎてかたくならないように注意しましょう。いかに旨味がたっぷりあるので薄味でもおいしく仕上げりますよ。味付けはメリハリをつけましょう。
いかの旨味とねぎの風味が広がるいかとねぎのマヨ炒めです!おつまみにもおすすめの1品ですよ。家庭によくある調味料で味付けできるので調味料を余らせず節約にもおすすめです。ねぎを先に炒めてからいかを炒めましょう。副菜はピーマンとエリンギの塩昆布和えをどうぞ。ピーマンとエリンギは切り方をそろえ、レンジで簡単に作りましょう。ピーマンは色良く仕上げたいですね。味噌汁には玉ねぎとなめこにしましょう。
いかの缶詰でできるいかじゃがです!節約おかずにおすすめですよ。肉じゃがと同じ材料にいかを入れましょう。缶詰なので安価で下処理もなく簡単に作りやすいですね。副菜は豆腐と水菜のサラダにしましょう。ドレッシングも和風にして主菜とも合わせやすくすると良いですね。味噌汁にはえのきとわかめを入れましょう。
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ピザ風ミニパイ by 長野県須坂市
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
豆腐
2位
栄養満点
3位
じゃがいもガレット
4位
きゅうり
5位
わらび
6位
ストウブ
7位
味噌汁
8位
棒棒鶏
9位
ポテトサラダ
10位
えび