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旨味たっぷり、疲労回復におすすめのタウリンも含んだいかも旬の時期にしっかり味わいましょう。旨味があるので炒め物からごはんものまで何でもおいしくなりますよ。主菜の味付けに合わせて副菜や汁物の味付けを決めましょう。
ほうれん草と合わせるといかの白色もよく映えますね。簡単にできるので忙しい時におすすめの1品です。いかはさばいているものを購入すると調理も楽ですね。炒めすぎはいかがかたくなり、ほうれん草も食感が悪くなるので注意しましょう。副菜はフライパンで簡単にできるトマトとチーズのオムレツをどうぞ。包むオムレツが苦手な方もこのオムレツなら簡単に作れますよ。
旨味たっぷりのいかは煮物もおすすめです!しっかり味の染み込んだ色は食欲をそそりますね。今回は定番の大根と一緒に煮ましょう。圧力鍋を使うと簡単にできますが、もちろん普通の鍋でも作れますよ。副菜は彩りも良い人参とピーマンのツナ炒めにしましょう。主菜が茶色なのでオレンジや緑色の料理があると食卓も華やかになりますね。お弁当にもおすすめの1品です。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
レタス
4位
トマト
5位
にんにく
6位
アワビ
7位
生クリーム
8位
きゅうり
9位
ハム
10位
豆腐 グラタン