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ダイエット中でもしっかり食べたい「ごはん」!本日はごはんにたらこをプラスして「たらこチャーハン」を作りましょう!! たらこにはビタミンB1が含まれているため、糖質の代謝をアップさせてくれる働きがあります! バランスの良い食事がダイエットのポイントです☆
にんにくの香りが食欲をアップさせるたらこチャーハンです!にんにくの香りがしてきてから他の食材を加えることがおいしく仕上げるポイントです! 副菜には揚げ豆腐とたっぷり野菜のとろとろ煮を。たくさんの野菜も一気に炒めて煮込むだけなので作り方は簡単!お豆腐を加えてからは混ぜ過ぎないように注意しましょう! 汁物にはじゃがいもとキャベツのみそ汁を作ります。手に入れば、新じゃがや春キャベツを使っても良いですね☆
中華だしやオイスターソースを使って中華風のたらこチャーハンを作ります!仕上げにふりかけたゴマもアクセントになっています☆ 副菜にはさつまいもとほうれん草の豚みそ炒めを。さつまいもの甘みとみその塩気の相性が◎!焼き肉のタレも使って味付けをしているので簡単に出来上がります!! 汁物にはネギとわかめのすまし汁を作りましょう!わかめは煮込まずお椀に入れておきます!!
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鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
しらす
4位
とこぶし
5位
鶏皮
6位
サーモンハラス
7位
鱈のから揚げ
8位
そら豆
9位
わらび
10位
キッシュ