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むね肉はもも肉などに比べて脂肪分が少ないのでヘルシーに食べられるのがまず嬉しいですね。また比較的お安く手に入れることができるので、レパートリーが豊富だとより節約にもつながります。メインでは野菜が不足しがちなので副菜や汁物でお野菜の献立を組み合わせましょう。
お弁当のおかずにもぴったりの鶏むね肉のゴマ照り焼きのレシピをご紹介します。安いお肉でもしっとり柔らかく仕上げられるというのが嬉しいですね。冷めても美味しいのでお弁当のおかずにも。 副菜にはほうれん草のごま和えを。茹ですぎないように気を付けて食感と栄養を残しましょう。味付けはとってもシンプルですがとても美味しい一品です。こちらもお弁当のおかずにしてもOK。汁物にはキャベツとなすの味噌汁を。
鶏むね肉が高級ハムのような美味しさに仕上がるレシピのご紹介です。塩麹はお肉を柔らかく仕上げるだけでなく、調味料としても優秀なので家に常備しておくのも良いですね。皮も残して食感を楽しみましょう。 メインではお野菜がないので、副菜と汁物でたくさん食べましょう。副菜のナスとトマトのさっぱりマリネは温かくても冷たくても美味しいのでその日の気分で楽しめると良いですね。汁物には玉ねぎと卵のコンソメスープを。
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秋鮭といくらの炊き込みご飯 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
鮭
4位
もやし
5位
大根
6位
カレーチーズトースト
7位
わらびもち
8位
アワビ
9位
カレー
10位
明太子