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鶏肉は肉の中でも比較的お安いですが、その中でもさらにお安いのがむね肉ですね。脂肪分も少なくヘルシーなこともあり、レパートリーが豊富だと使いやすい食材です。パサつきが気になる場合もあると思いますが、しっとり仕上げる方法もご紹介していますよ。
むね肉もおからも卵もお安く手に入る食材ばかり。おからは食物繊維が豊富で、ヘルシーに仕上がられるのも嬉しいポイントですね。 メインではお野菜がないので、副菜にはもやしとキャベツのサラダを。もやしを入れるとお安く量増しできるのが良いですね。ついつい食べちゃう一品ですよ。汁物にはコンソメスープを。具沢山にしてお野菜をたくさん食べましょう。
炊飯器に入れれば出来ちゃう時短レシピです!スイッチを押せばメインが仕上がっているのは忙しい夜にとっても嬉しいですね!タレも簡単にできるので、炊飯している間に準備しておきましょう。 メインで野菜が少ないので、副菜と汁物でしっかりと。お野菜は茹でることでたくさん食べれられるのが良いですね。たくさん作って次の日のお弁当にも◎。その際はにんにくの入れすぎに気を付けましょう!
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いちごミルクプリン by 長野県須坂市
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
【減塩(乳和食)】万能ミルク肉そぼろ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
アスパラ
4位
オートミール アーモンドプードル
5位
新じゃが
6位
キッシュ
7位
トマト
8位
鶏皮
9位
とこぶし
10位
しゅんぎく