(3ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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美活しましょᕷ* いちごとあんこのヨーグルトꕤ୭* ⭐プレーンヨーグルト、⭐コラーゲンパウダー、⭐オリゴ糖(液体)、⭐赤しそシロップ、いちご、あんこ by Anoaつくったよ 6 -
鶏肉と干し椎茸の炊き込みご飯 米、お湯、干し椎茸、鶏むね肉、人参、☆干し椎茸の戻し汁、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆顆粒昆布だし、☆胡麻油 by ○じゅん◎たま♪○ -
夜店のイカ焼き風！冷凍イカの串焼き 冷凍イカ、サニーレタス、醤油、岩塩 by toytoy＊saori2005つくったよ 3
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水菜とツナ納豆めかぶのサラダ○糖質オフ・ダイエット 水菜、ひきわり納豆、刻みめかぶ、ツナ缶(ノンオイルタイプ)、ごま油、塩※なくても◯、刻み海苔 by はぁぽじつくったよ 1 -
ウインナーとじゃがいものケチャップ炒め ポークウインナー、じゃがいも、玉ねぎ、青ピーマン、★トマトケチャップ、★チキン・ポーク顆粒ブイヨン、塩こしょう、バターまたは マーガリン by あ——ちゃんつくったよ 2 -
減塩卵焼き 卵、減塩しょうゆ、砂糖、酒、キャノーラ油 by faiten888つくったよ 13 -
山芋ときゅうりともずくの梅肉酢 やまいも、きゅうり、洗いもずく、★酢、★砂糖、★しょうゆ、★梅肉(叩き梅) by ねこすけつくったよ 5 -
作り置き可。高血圧用＜減塩＞ひじきの煮もの 乾燥ひじき、冷凍ごぼうミックス、薄揚げ、ごま油、減塩醤油、酒、みりん、砂糖、だし汁 by YYBつくったよ 1 -
エコ＆減塩❤カボチャの豚ひき肉あんかけ♪ カボチャ、水、炒め用油、豚ひき肉、■水、■醤油、みりん、砂糖、■和風だし、☆片栗粉、☆水 by ジョン・リーバスつくったよ 7 -
キャベツと玉葱たっぷり☆減塩スープ キャベツ、玉葱、ニンジン、ウィンナー、鶏皮(あれば他調理で残ったもの)、水、☆鶏がらスープの素、☆塩、コショウ、ドライパセリ又は刻みパセリ by ブルーボリジつくったよ 41 -
ガラムマサラで減塩♪スパイスチキン 鶏肉、ガラムマサラ、すりおろしニンニク、塩、オリーブオイル by aka.ru☆つくったよ 2 -
減塩レシピ。キャベツのおかかポン酢和え キャベツ、鰹節、ポン酢 by mococo05つくったよ 3 -
トマトとクリームチーズのサラダ トマト、きゅうり、クリームチーズ、しょうゆ、りんご酢、オリーブ油、粗びき黒胡椒、オレガノ by はぁぽじつくったよ 2 -
赤茎ほうれん草のソティ 赤茎ほうれん草、チクワ、ごま油、天塩、しょうゆ by あ——ちゃん -
血液サラサラに！ 辛くない玉ねぎスライス 高血圧 玉ねぎ、お酢、水 by ジルピノつくったよ 2 -
生姜麹 新生姜絞り汁、◎乾燥米麹 by あ——ちゃん -
滋味！油揚げと切干大根とにんじんの煮物(^^♪ 切り干し大根、油揚げ、にんじん、☆白だし、☆切干大根の戻し汁 by 九蓮宝燈つくったよ 2 -
PICK UP 
高野豆腐とアラスカ豆の鯖缶煮 鯖の水煮缶、高野豆腐(旭松)、アラスカ豆(グリーンピース)、椎茸、人参、胡麻油、☆水、☆顆粒昆布だし、☆醤油、☆みりん、☆酒 by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 5 -
ワカメとなめこでスーパーヘルシー♪簡単サラダ ワカメ、玉ねぎ、なめこ、鰹節、●すりごま、●ごま油、醤油、●酢、●砂糖 by かっぺ4217 -
レンジで簡単！小松菜のだし浸し○ダイエット 小松菜、だし、しょうゆ、削り節 by はぁぽじつくったよ 1 -
豆腐とズッキーニと卵の炒めもの○糖質オフ 木綿豆腐、ズッキーニ、塩、溶き卵、だし、削り節、オリーブ油 by はぁぽじつくったよ 2 -
減塩に！塩不使用、キュウリの酢の物 キュウリ 薄切り、ちりめんじゃこ、砂糖、酢、しょうが汁 by k5b4つくったよ 2 -
有塩ナッツを減塩ナッツに 有塩ナッツ by ・あず・つくったよ 2 -
【お酢でサッパリ減塩】手羽元煮♡疲労回復にも 鶏手羽元、卵、大根、（お好みで）厚揚げ、にんにく、しょうが、〇酒、〇酢、〇しょうゆ、〇砂糖、〇みりん、サラダ油 by かみゆかつくったよ 4 -
減塩☆茄子のマリネ 茄子、パプリカ、ニンニク、☆バルサミコ酢又はリンゴ酢、☆醤油、米油又はオリーブ油 by ブルーボリジつくったよ 2 -
新生姜で、生姜焼き 豚小間（薄切りでも）、ごま油、岩下の新生姜、＠白だし、＠みりん、＠砂糖 by micoドキンちゃんつくったよ 4 -
高血圧・減塩食 ほうれん草のお浸し ほうれん草、胡麻、醤油 by k5b4つくったよ 8 -
丸茄子のグリルステーキ 丸ナス、米油、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆砂糖、☆おろしニンニク、ブラックペッパー、刻みネギ、糸唐辛子 by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 1 -
塩分糖分控えめでもおいしい☆ぶりの照り焼き ぶりの切り身、塩、小麦粉、長ねぎ、★減塩醤油、★ほんみりん、★料理酒、ミニトマト by sakiti -
管理栄養士の☆減塩☆鮭の西京漬け 鮭、塩、味噌、本みりん、砂糖 by sakiti -
豚ひき肉と白菜のミルフィーユ鍋 ☆豚ひき肉、☆たまねぎ、☆しょうがすりおろし、☆しょうゆ、☆片栗粉、白菜、○お湯、○和風だしの素、○しょうゆ、○みりん by なおのり♪つくったよ 8 -
蕎麦の実粥 蕎麦の実、水、白だし、ねぎ、青ねぎ(トッピング)、塩 by まゆぱとら -
放置するだけ！簡単(^^)オニオンスライス♪ 玉ねぎ by acchan66つくったよ 6 -
さっぱり★夏の冷やしそば 蕎麦（茹でたもの）、なめたけ、大根おろし、茹でて輪切りにしたおくら、揚げ茄子、梅肉、刻みネギ、刻み海苔、めんつゆ（濃縮用は水で希釈したもの） by ねこすけ -
ゆかり白ゴマ納豆 納豆、※ドゥルイ、ディジョン、マスタード、※醤油、※白ごま、※ゆかり 無添加、※乾燥パセリ by あけぼのマジックつくったよ 8 -
えびマヨ風♪水晶鶏のオーロラソース 鶏むね肉(皮を取り一口大に切る)、まぶす用、片栗粉、茹でる用、水、【オーロラソース】、マヨネーズ、コンデンスミルク、ケチャップ、塩こしょう、【付け合わせ】、サラダ菜、【トッピング】、パセリや大葉(みじん切り)、糸唐辛子、【食べる際】、タバスコ by くっく☆マニアンつくったよ 1 -
フライパン一つで！簡単ナポリタン スパゲティー、水、鰹節、にんにく(みじん切り)、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマト、魚肉ソーセージ、トマトケチャップ、こしょう、オレガノ(ドライ) by はぁぽじつくったよ 4 -
ヘルシー＆旨味ばっちり♪イカ餃子 イカ、わさび菜（キャベツや白菜でも）、長ねぎ、☆酒、オイスターソース、砂糖、☆にんにく、生姜（いずれもみじん切り）、☆塩コショウ、餃子の皮、サラダ油 by ＹＡＭＡＴ☆ -
～１分茹で～ささみの梅肉和え ささみ、水、お酒、玉葱、＠梅干し、＠みりん、＠ごま油、こんぶ茶、あれば、大葉 by micoドキンちゃんつくったよ 3 -
皮ごと生姜の蜂蜜漬け 新生姜（広島県産）、蜂蜜、保存瓶 by あ——ちゃんつくったよ 4 -
高血圧・減塩食 野菜炒め キャベツ、にんじん、インゲン、オリーブオイル、塩 by k5b4つくったよ 5 -
赤からし菜の塩昆布レモン和え 赤からし菜、レモン、☆オリーブオイル、☆おろしニンニク、塩昆布 by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 1 -
作り置き可。高血圧用＜減塩＞しめじの甘辛煮 しめじ、減塩醤油、みりん、酒、砂糖、輪切り唐辛子 by YYBつくったよ 1 -
アメ色玉ねぎの味噌玉 ●合わせ味噌、●かつお節、●すりごま、●酢、玉ねぎ、オリーブオイル by michi＊yu -
筍・わかめ・舞茸の 若竹スープ 減塩 水、筍（あく抜きしたもの）、乾燥わかめ、舞茸、顆粒鶏ガラスープの素 by ほこ9574つくったよ 1 -
簡単！ズッキーニたま○糖質オフ・ダイエット ズッキーニ、たまご、だし、オリーブ油 by はぁぽじ -
新食感✨ * 菊芋揚げ * のり塩味♪ 菊芋、〇塩、〇青のり、〇砂糖 by こぶた...つくったよ 1 -
揚げない♪イカゲソの唐揚げ イカゲソ(小さめスルメイカ)、生姜、にんにく、〇塩、〇チリパウダー、〇クミンパウダー、片栗粉、オリーブ油、レモン汁 by はぁぽじつくったよ 2 -
【浜内千波考案】減塩！酢ごぼう炒め ごぼう、トウガラシ、ごま油、酢、しょうゆ、すりごま by 楽天レシピ 公式つくったよ 4 -
豆腐と豆苗の卵とじ✿ 木綿豆腐(手で食べやすい大きさに切る)、しめじ(石づきをとったもの)、豆苗(根元を落としたもの)、水、〇みりん、〇しょうゆ、〇塩、溶き玉子、ラー油 by はぁぽじつくったよ 1
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